नव वर्ष के संकल्पों से अपने व्यक्तित्व को दे मजबूत आधार
संपादकीय
हममें से बहुत ऐसे लोग हैं जो हर साल रिज्यूलाॅशन तैयार करते हैं उसे पालन करने की कोशिश करते हैं। नववर्ष का पहल सप्ताह तक सब ठीक ठाक रहता है लेकिन जैसे-जैसे समय बीतता चला जाता है ये नये संकल्प भारी लगने लगते हैं और हम अपने पुराने ढर्रे में ही वापस आ जाते है। अगर आप भी पिछले पांच दस वषों से ऐसा ही कर रहे रहैं तो यकीन मानिए अपने आपको आप कभी भी सुधार नहीं पायेंगे। अपने मन को नियंत्रित करना होगा। इस पोस्ट में मैं आपको कुछ बुनियादी आदतों के बारे में बताना जा रहा हूं जिसे आपको अपने दिनचर्या में अवश्य शामिल करना चाहिए। आप अपने संकल्पों की सूची में निम्न संकल्पों को शामिल कर सकते है।
- सुबह जल्दी उठें .
अगर आप चाहते हैं कि आपके पास ज्यादा समय हो तो इसके लिए आवश्यक है कि आप जल्दी उठें। जल्दी नहीं उठते हैं तो जल्दी उठने की कोशिश करें। सुबह जल्दी उठने पर आप तब तक कई काम निबटा लेंगे जब दूसरा बिस्तर छोड़कर उठ रहा होगा। अगर आपको देर से उठने की आदत है तो अचानक ही दो घंटे पहले उठने की कोशिश न करें। दस.दस मिनट कम करते हुए उठने की कोशिश करें। वहीं दूसरी ओर ऐसा माना जाता है कि जल्दी उठने वालों के पास न केवल काम करने के लिए ज्यादा समय होता है बल्कि समान्य तौर पर वे आशावादी भी होते हैं।
- हमेशा टू डू लिस्ट बनायें
समय पर हर कार्य संपन्न हो सके इसके लिए आवश्यक है कि आप प्रति दिन कार्यों की सूची बना लें। कार्यों की सूची के साथ साथ प्राथमिकता के आधार पर समय पर निर्धारित कर लें कि कौन सा काम कब करना है। जैसे.-जैसे काम निबटते जायें आप उस पर टिक लगाते जायें। इससे दो फायदे होंगे एक तो आपका काम समय पर पूर हो जायेगा वहीं काम छूटने या भूल जाने की संभावना न के बराबर होगी। यकीन मानिये यह एक छोटा सा काम का परिणाम बहुत बड़ा व सकारात्मक होगा।
- कठिन काम को पहले करें .
प्रतिदिन हमारे पास ऐसे काम आ ही जाते हैं जो अन्य कामों से ज्यादा कठिन होता है। साथ ही इसे पूरा करने में समय भी ज्यादा लगता है। ऐसे में आपके लिए ज्यादा फायदेमंद यह रहेगा कि सबसे पहले कठिन काम को पूरा करें। ऐसा करने पर आपके दिमाग में किसी तरह का तनाव नहीं होगा।
- अपना टेबल साफ रखें .
ऐसा माना जाता है, ‘‘नजर से ओझल, दिमाग से ओझल‘‘। एकाग्र रहने के लिए आवश्यक है कि आस पास बहुत सी चीजें या फाइलें बिखरी न हो। गैरजरूरी चीजों को नजर के सामने से हटायें। एक काम के आते ही तुरंत उसे निबटायें। काम निबटानें के बाद उस काम से संबंधित चीजों को हटा दें।
- सुबह में व्यायाम करें .
सुबह में व्यायाम जरूर करें या फिर कुछ समय के लिए टहलने निकल जायें। सुबह में किया गया वर्क आउट आपके मूड को बेहतर कर देगा।
- एक समय में एक ही चीज पर फोकस रहें .
एक समय में एक ही काम पर केंद्रीत रहें जब तक कि वह काम पूरा न हो जाय। पहला काम पूरा हो जाने के बाद ही दूसरा काम हाथ में लें। आमतौर पर लोग सोचते हैं कि मल्टीटास्किंग से ज्यादा काम होता है पर वास्तव में ऐसा होता नहीं है। वहीं इसके उलट एक समय में एक ही काम करने से संबंधित कार्य को बेहतर तरीके से अंजाम दिया जा सकता है।
- ‘ना‘ कहना भी सीखें .
‘ना‘ एक छोटा शब्द है पर इसे कह पाना बहुत मुश्किल होता है। ‘ना‘ को ना कह पाने की स्थिति में ना चाहते हुए भी सर दर्द ले लेते हैं। किसी को खुश रखने के चक्कर में तनाव पाल लेते हैं। जब आपको लगे कि सामने वाले का काम कर पाना मुश्किल है तो स्पष्ट रूप से न कहें। अगर आप व्यर्थ के कामों में फंस कर समय बर्बाद नहीं करना चाहते हैं तो ‘ना‘ कहना सीखना होगा।
- नींद पूरी लें.
कई लोग काम के चक्कर में नींद पूरी नहीं करते हैं और यही आदत स्वास्थ्य व कार्यक्षमता पर भारी पड़ जाती है। एक व्यस्क को औसतन सात.नौ घंटे की नींद आवश्यक है। नींद आपकी कार्यक्षमता और सेहत को बना या बिगाड़ सकती है।
- अपने कंप्यूटर और इमेल को व्यवस्थित करें.
मेल खोलते ही इनबाक्स में ढे़र सारे अपठित संदेशों को देखना चिंता कारण बन सकता है। और यह भी आवश्यक है कि इन संदेशों में कोई भी महत्वपूर्ण संदेश आपकी नजर से फिसल न जाये। वही एक फाइल या रिपोर्ट को खोजने के लिए उस समय आपको विभिन्न फोल्डरों का भ्रमण नहीं करना पडे़गा जब आपका कंप्यूटर व्यवस्थित होगा।
- सोशल मिडिया से दूर रहें .
काम के वक्त सोशल मिडिया से दूर रहें। काम के दौरान सोशल मिडिया एकाउंटस यथा फेसबुक, इंस्टाग्राम आदि को देखते रहने से काफी वक्त जाया हो जाता है। और कम समय में काम पूरा करने के चक्कर में हमारे कार्य की गुणवत्ता प्रभावित हो जाती है। लंबे समय तक ऐसा होते रहने से हमारे व्यक्तित्व पर भी नकारात्मक असर पड़ता है।
